La dieta in gravidanza
L'alimentazione durante la gravidanza è molto importante. Durante i nove mesi di attesa bisogna tenere sotto controllo il peso e mangiare in modo sano ed equilibrato.
L'alimentazione deve essere il più possibile varia. E deve soddisfare la richiesta di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e sali minerali.
Il consumo di alcool, bevande gassate e caffeina è da evitare il più possibile. Alimenti sconsigliati sono anche: uova crude, carni crude o poco cotte, frutti di mare e pesce crudo. L'apporto di liquidi è molto importante. Per questo bisogna bere molta acqua. Ma anche frullati, centrifughe, zuppe e brodi.
Queste regole valgono in generale per le donne in gravidanza. E devono essere seguite a maggior ragione da quelle che soffrono di reflusso. Chi soffre di reflusso deve evitare i cibi grassi, troppo conditi, fritti o piccanti. Ma anche quelli acidi come il pomodoro, l'arancia e il limone.
Reflusso.net propone alcune ricette adatte a chi aspetta un bambino e soffre di reflusso:
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