Le regole antireflusso in gravidanza
Il reflusso è un disturbo che può essere curato anche senza ricorrere ai farmaci. Questo vale ovviamente nei casi meno gravi. Ed è vero anche per le donne in gravidanza.
Le donne incinte che soffrono di reflusso devono per prima cosa cambiare dieta e abitudini. Anche per loro valgono le stesse regole suggerite a tutte le persone che soffrono di reflusso.
Chi aspetta un bambino e soffre di reflusso deve quindi:
- Smettere di fumare: il fumo è dannoso per lo sviluppo del bambino. In più aggrava il reflusso.
- Limitare il consumo di alcool, bevande gassate e bibite contenenti caffeina.
- Evitare i cibi che causano il reflusso: cibi grassi, fritti o piccanti. Condimenti e salse. Cioccolato, menta, aglio, cipolla, alimenti speziati o acidi. Pomodori, arance e succhi di limone.
- Privilegiare cibi ricchi di fibre e proteine.
- Evitare i pasti abbondanti. Mangiare spesso e poco. E consumare cibi leggeri più volte al giorno. In genere si consiglia di consumare 6 piccoli pasti al giorno. In questo modo la produzione di succhi gastrici è più diluita nel tempo. E questi vengono consumati dalla digestione.
- Evitare di coricarsi subito dopo aver mangiato.
- Alzare la testiera del letto di circa 15-20 cm.
- Evitare sforzi fisici eccessivi o posture scorrette.
- Vestirsi comode: indossare indumenti che non stringano (soprattutto in vita) per non favorire il reflusso.
- Mantenere sotto controllo il peso: ingrassare troppo non conviene in generale. Nel caso specifico, il sovrappeso è un fattore di rischio per il reflusso.
- Preferire gli alimenti ricchi di calcio (latticini): il latte è un alimento sano e nutriente che allevia la sensazione di bruciore causata dal reflusso.
- Fare un po' di esercizio fisico: muoversi aiuta a mantenersi in forma. Riduce i grassi. Aiuta la digestione e scarica la tensione nervosa.