Durante la gravidanza è molto importante curare l'igiene personale e l'aspetto fisico. Innanzitutto per tutelare la salute della mamma e quella del bambino. Poi perché un aspetto gradevole e curato può aiutare a sentirsi più in forma. Durante la gravidanza, il corpo subisce molti cambiamenti:
- I capelli. Sono più folti, ma più deboli, tanto che dopo il parto se ne perdono molti. Questo a causa dello stress e dei mutamenti ormonali. Bisogna quindi lavarli con uno shampoo neutro. Per proteggerli ulteriormente dagli agenti esterni, come il sole o il vento, si possono fare degli impacchi con oli vegetali. Bisogna evitare la permanente e la tinta. Queste operazioni indeboliscono il capello. La tinta poi può essere tossica. Tagliare i capelli, invece, li rinforza.
- I denti e le gengive. Sono più deboli e infiammabili. Le gengive sanguinano molto di frequente. Per questo è meglio usare uno spazzolino con le setole morbide. Per attenuare il dolore, si possono fare degli sciacqui alla malva. Bisognerebbe andare di frequente dal dentista.
- Il sudore. Durante la gravidanza si suda di più, perché le ghiandole sudoripare aumentano di grandezza e producono più sudore. Per evitare il cattivo odore, è bene fare frequenti bagni e docce. L'acqua però deve essere tiepida, mai sopra i 30C°. Nell'acqua del bagno si può sciogliere del sale grosso. Per evitare cadute, è meglio usare un tappetino antiscivolo e negli ultimi mesi, è preferibile fare la doccia piuttosto che il bagno. La pelle è molto più irritabile e soggetta al prurito. Va quindi idratata spesso con una buona crema e lavata con saponi e bagnoschiuma delicati, con pH neutro.
- L'igiene intima. È importante curarla, anche perché le secrezioni vaginali possono essere molto abbondanti. Inoltre le emorroidi sono frequenti. È buona norma fare il bidè almeno due volte al giorno, con saponi con un pH intorno ai 4,5 (leggermente acido).
- I vestiti. Non devono essere troppo stretti, specie nell'ultimo trimestre. Non devono, infatti, impedire la circolazione del sangue e non devono costringere la pancia. È meglio usare calze collant contenitive ed evitare le autoreggenti. Bisogna prestare attenzione ai materiali. Specie per la biancheria intima, è meglio scegliere tessuti naturali, come la seta o il cotone, ed evitare i sintetici, che non aiutano la traspirazione della pelle. Per sostenere la schiena e la pancia, si possono usare le guaine specifiche per la gravidanza. Bisogna calzare scarpe comode, a pianta larga, con un tacco non più alto di 3-4 cm.