L'esercizio fisico è raccomandato a tutte le età. Ma per le persone anziane è ancora più importante fare attività fisica. È stato dimostrato, infatti, che un po' di moto ha molti vantaggi per la salute degli anziani:
- diminuisce il rischio di sviluppare diverse malattie, come osteoporosi, diabete, ipertensione, arteriosclerosi, trombosi;
- tonifica i muscoli;
- rinforza le articolazioni;
- migliora la respirazione;
- abbassa la pressione;
- migliora il funzionamento del sistema immunitario;
- aiuta a bruciare grassi e calorie;
- facilita la digestione;
- migliora il funzionamento dell'intestino;
- favorisce il sonno;
- aiuta a socializzare;
- tiene alto l'umore.
Se non si è mai praticato alcuno sport prima, non bisogna scoraggiarsi. Non è mai troppo tardi, infatti, per iniziare ad allenarsi. L'importante è non esagerare.